Düşüncelerimizin gerçekliğimizi şekillendirdiğini hepimiz duymuşuzdur. Nasıl düşünürsek öyle yaşarız. Başkalarının hayattan, işten, patronlarından, sporculardan, tanıdıklarından, politikacılardan, hükümetten, krizden şikâyet ettiğini; herkesi ve her şeyi eleştirdiğini ve başkaları hakkında dedikodu yaptığını sık sık duyarız. Peki bunu kendimizde fark ediyor muyuz? Genellikle hayır. "Başkasının gözündeki çöpü görürüz ama kendi gözümüzdeki merteği fark etmeyiz" diye bir söz boşuna değil. Ve bu ifade %99,9 oranında doğrudur.
Peki bu neden olur?
Her şey düşüncelerimiz ve inançlarımızla ilgili. Düşündüğümüz gibi düşünür, bu nedenle de ona göre konuşur ve hatta davranırız. Ve bu bizim ALIŞKANLIĞIMIZ. Buna hiç dikkat etmeyiz. Peki sonuç ne olur? Sevmediğimiz bir hayat yaşarız (bu hayatın her alanına, hatta sadece bir alanına bile uygulanabilir). Ve daha iyi bir hayat yaşamak, mutluluğa, sağlığa, maddi istikrara, sevdiğimiz bir işe, uyumlu ilişkilere ve keyifli olaylara sahip olmak istiyoruz gibi görünüyor. Bunu hayal ediyoruz, (içten içe, çok derinlerde bir yerde) bir gün böyle olacağına inanıyoruz, ama bir gün, bir ay, bir yıl geçiyor ve "araba hâlâ orada."
Evrenin yasalarından biri "Benzer benzeri çeker" der. Olumsuz düşünceler olumsuzluğu çekerken, olumlu düşünceler iyi olayları çeker. Düşünmek için bir an ayırırsanız, hayatınızda "bir dizi talihsizlik" yaşadığınız anları hatırlayacaksınız. Bir talihsizlik biter bitmez bir diğeri ortaya çıkar ve bir diğerine yol açar. Ya da tam tersi, her şey yolunda giderken, her şey sizin için mükemmel bir şekilde yoluna girer.
Peki bu nasıl oldu?
Grip örneğini kullanarak mekanizmayı inceleyelim. Ortalama bir insanın bu hastalık hakkında ne gibi bilgileri var? Grip, influenza virüsünün neden olduğu, yüksek ateş, öksürük, boğaz ağrısı ve burun akıntısı ile karakterize akut bir solunum yolu enfeksiyonudur. Genellikle mevsimseldir ve salgınlar en çok sonbahar ve kış aylarında görülür. Her yıl Eylül ayının başında, her medya kaynağından bunu hatırlarız. Televizyon ve radyo, grip ilaçları için sert reklamlar yayınlar ve doktorlar aşılanmayı tavsiye eder (ve bazı kurumlarda bu, gönüllü ancak zorunlu bir işlemdir). Dışarısı ne kadar soğuksa, çağrıları ve kitleler üzerindeki baskıları da o kadar güçlü olur. İnsanlar bu bilgiyi alır ve televizyonda, zavallı bir çalışanın işe tamamen hasta bir şekilde gelip arkadaşına "Bugün seninle görüşemem, hastayım!" dediğini görürler. Düşünce kök salmaya başlar: Grip çoktan geldi, işte geliyor, yakında herkes hastalanacak, ben de dahil. Ekolojik olarak kötü bir şehirde yaşıyorum, bağışıklığım zayıf, yakınlarda biri hapşırsa, bu kadar bu enfeksiyonu kaparım! Böylece düşünce zihne yerleşir ve dahası, sonraki reklamlarla (tek bir reklam arasında kaç kez ilaç reklamı yapıldığını hatırlayın) daha da güçlenir.
Düşünce yerleşir ve evrensel "benzer benzeri çeker" yasasına göre, bunu doğrulayan olaylar insanın hayatına girmeye başlar. Birisi, birinin çocuğunun hasta olduğunu, bir arkadaşının kendini iyi hissetmediği için toplantıyı iptal ettiğini, başka bir departmandan bir iş arkadaşının öksürdüğünü, eve dönerken otobüste birinin hapşırdığını söylüyor; kısacası, grip ile hiçbir ilgisi olmasa bile (çocuğun burnu akıyor, arkadaşı iki gündür yeterince uyuyamıyor, iş arkadaşının astımı var ve otobüsteki yolcu genç bir moda tutkununun parfümüne alerjisi var), bu düşüncenin her yerde doğrulanmasından başka bir şey yok. Bu düşünce sadece yerleşmekle kalmıyor, zihne iyice yerleşiyor ve şimdi "grip kapma" korkusu beliriyor, endişeye (korkuya) dönüşüyor. Bu senaryoda, kişi zaten gribe yakalanmayı garantilemiş oluyor; sadece zaman meselesi. Ama hikâye burada bitmiyor. Daha yeni başlıyor. Bir iki hafta geçiyor ve doğal olarak kişi hastalanıyor. Yani ateşler içinde yatıyor, televizyonda ne reklamı yapılırsa onu içiyor ve şöyle düşünüyor: Her yıl böyle oluyor, bir çeşit enfeksiyon kapmam kaçınılmaz, kötü şeyler hep başıma geliyor. Son düşünceyi anladınız mı?
Ah, grip geçmiş olabilir ama "kötü şeyler hep başıma gelir" düşüncesi unutulmuş olsa da hâlâ geçerli. Ama düşüncelerimiz hayatımızı belirler. Ve şimdi ufukta bir sonraki bela belirdi. Ve bu zincir çok, çok uzun bir süre devam edebilir.
Yani, mutluluğumuzun veya talihsizliğimizin mimarı bizmişiz gibi görünüyor. Evet, fikir doğru: Pozitif düşün, çekim yasasına göre hayattaki iyi şeyler bize doğru çekilecek. Ama bazen sadece pozitif düşünmek yeterli olmuyor; pozitif düşünme ALIŞKANLIĞI geliştirmen gerekiyor. Psikologlar, bir ALIŞKANLIK edinmenin yaklaşık 21 gün sürdüğünü söylüyor. Peki bunu nasıl yaparsın? Bugünden 21 gün sonra başlayıp sadece iyiyi mi düşünürsün? Evet ve hayır. İyiyi düşünmek yeterli değil; kötüyü düşünmemek daha önemli! Ama bu kadar basit değil. Gerçek şu ki, bir insanın düşünceleri neredeyse hiç durmaz. Bunu hemen test etmek kolay.
Rahatla, bir dakikalığına gözlerinizi kapat ve hiçbir şey düşünmemeye çalış, ya da en azından sadece kendini gözlemle. Bunu yaptın mı? Sadece bir dakikada aklından kaç farklı düşüncenin geçtiğine dikkat et! İşte tam da bu. Düşünceler sürekli bir akış halinde akar ve hepsini sürekli olarak takip edemeyiz. İmkânsız olduğunu söylemiyorum. Uzun vadeli eğitim ve meditasyonla mümkün. Ama kendinize iyi şeyleri şimdi, ya da en azından çok yakın bir gelecekte çekmek istiyorsunuz; yıllarca meditasyon yaparak ve her düşüncenizi tamamen kontrol ederek değil.
Ve size harika bir haberim var: Çok yakın bir gelecekte, diyelim ki bir hafta içinde, hayatınızın kalitesini ve içindeki olayları önemli ölçüde iyileştirmeye başlayabilirsiniz. Ve bunu yapmak için her düşünceyi kontrol etmenize gerek yok; sadece SÖYLEDİKLERİNİZİ kontrol etmeniz yeterli! Evet, yanılmıyorum, tam olarak söyledikleriniz bunlar. Açıklayayım. Önce bir düşüncemiz olur ve ancak o zaman onu konuşuruz veya konuşmayız. Düşünceyle şekillenmemiş bir şeyi söylemek imkansızdır, aksi takdirde tutarsız kelime parçalarına benzeyecektir. Birinin bir sohbette nasıl konuştuğunu ve tökezlemeye başladığını, duraksayıp "Bekle, şimdi bir düşünce oluşturacağım" veya "Aman, düşüncem kaçtı" dediğini hatırlayın. Konuşma, düşüncelerimizi ifade etmenin bir yoludur.
Daha önce de söylediğim gibi, pozitif düşünme ALIŞKANLIĞI geliştirmeniz gerekiyor ve bunun için 21 gün boyunca kelimelerinizi kontrol etmeniz yeterli. Yani, hedefiniz üç hafta boyunca olumsuz hiçbir şey söylememek; yani şikâyet etmemek, eleştirmemek, dedikodu yapmamak. Ama önemli bir koşul var! 21 gün üst üste. Birine çok yorgun olduğunuzdan, başınızın ağrıdığından, önünüze yol açan dikkatsiz bir sürücüyü eleştirdiğinizde veya biri hakkında dedikodu yapmaya başladığınız anda hesabınızı baştan başlatıyorsunuz. Çok kolay görünüyor, o yüzden düşüncelerimi kontrol edeceğim. Ama ne yazık ki, konuşurken nasıl şikâyet etmeye başladığımızı bile fark etmiyoruz bile; onu görmezden gelmeye alışmışız. Bunun doğru olmadığını mı düşünüyorsunuz? Deneyin. Bir bileklik alın (saç tokası olur) veya cebinize bir bozuk para koyun ve şikâyet ettiğinizi fark ettiğiniz anda bileziği diğer bileğinize takın. Sadece bir gün dayanın! Genellikle ilk gün, kişi bileziği elden ele günde 6 ila 20 kez geçirir! Bu sayıyı bir düşünün! Üstelik şikâyet etmemeyi kendilerine ilke edinmişlerse! Kontrolsüzce bu sayı kat kat artar (örneğin, biri sizi rahatsız edip o gün kaç tane olumsuz düşünce dile getirdiğinizi sayarsa).
Düşünceleri kontrol etme yöntemi fikri yeni değil. 2006 yılında Will Bowen adlı bir Amerikalı tarafından önerildi. İlgilenen herkesi "Şikayetsiz Dünya" projesine katılmaya ve bir bileklik takmaya davet etti. Bir sohbet sırasında şikâyet ettiklerini fark ettikleri anda, bileziği diğer ellerine geçirip tekrar saymaya başlayacaklardı. Amaç: Bileziği 21 gün boyunca aynı ellerinde takmak. İstatistiksel olarak, katılımcılar bunu 4-8 ay içinde başardılar.
Ama en başta, bir insanın düşüncelerinin gerçekliğini nasıl yarattığını ve düşüncelerle sözcüklerimiz arasında bir bağlantı olduğunu yazmıştım. Önce bir düşünce belirir, sonra onu söyleriz. Dolayısıyla, sözlerimizi sürekli kontrol ederek, 15. gün civarında çok ilginç bir şey olur: olumsuz düşünceler bizi giderek daha az ziyaret etmeye başlar; aslında bir şekilde onları kontrol altına almayı başarırız.
Ve "21 gün şikâyet etmemenin in sonunda, tamamen yok olurlar! Mutlu bir yaşam ALIŞKANLIĞI gelişir! Bu, insanı değiştirir ve buna bağlı olarak hayatı da değişir. Daha uyumlu hale gelir. Şikayetçiler ve dedikodular ortadan kalkar (artık birbirinize ilgi duymazsınız), işteki ve evdeki ilişkiler gelişir (ne kadar mutlu olduğunuzu hayal edin, eşiniz artık sızlanmıyor!), sağlık iyileşir (hastalığa odaklanmayı bırakırsınız), hayat neşeli olaylarla dolar (sonuçta yeni bir şekilde düşünmeye başlarsınız!) ve maddi durumunuz iyileşir (ülkenin krizde olmasından ve paranın olmamasından artık şikâyet etmezsiniz).
Ve bu, yeni gerçekliğiniz haline gelen bir fantezidir!
Yani her şey sizin elinizde. Herkesin nasıl bir hayat yaşamak istediğine dair bir seçeneği var. Kendi mutluluğunuzun mimarı sizsiniz. Ve mutluluğunuz sizin elinizde, daha doğrusu düşüncelerinizde!
Volkova E.V.
